Pour la plupart d’entre nous, les longues heures passées à rester immobile derrière son bureau sont quotidiennes. Nous savons tous que notre corps n’est pas censé subir cela. Comment y remédier et rester en forme, même au boulot ?
L’équipe Localimus s’est penchée sur la question et vous donne 3 astuces pour rester en forme au travail !
Prendre un bon petit-déjeuner et prévoir un déjeuner
Une bonne journée commence avant l’arrivée au bureau ! Si vous faites l’impasse sur le petit-déjeuner, vous ralentirez votre métabolisme, mais également votre activité cérébrale : éléments indispensables à une bonne journée de travail ! Un petit-déjeuner consistant vous garantira une meilleure concentration et aura un impact direct sur votre énergie.
Dès votre arrivée au boulot, pensez déjà à ce que vous allez manger le midi ! Pour plus de facilité, faites-vous livrer un délicieux repas au bureau : vous gagnerez du temps et les choix sont souvent très variés ! De plus, cela vous permettra de sortir déguster votre lunch au parc sans passer par la case « file » !
Rester actif au bureau
Quelques exercices très simples pouvant se faire au bureau vous éviteront des problèmes de dos ou autre à long terme : faites de courtes pauses toutes les heures pour vous dégourdir les jambes, utilisez les escaliers au lieu de l’ascenseur…
Si vous avez les yeux rivés sur l’écran toute la journée, regardez régulièrement en l’air pour prévenir la fatigue oculaire. Faites également des mouvements de poignets réguliers si vous êtes amenés à dactylographier de longues heures.
S’hydrater
Le manque d’eau a un impact beaucoup plus important qu’on ne le pense ! Gardez donc en permanence une bouteille d’eau à proximité et buvez régulièrement ! Votre cerveau vous dira merci !
Avez-vous d’autres trucs et astuces pour garder le cap au travail ?