Combien de temps prenez-vous le midi pour manger votre lunch au bureau ? Pensez-vous que cela soit suffisant ? Pas assez ? Saviez-vous que manger lentement est très important ? On vous explique pourquoi :
Manger lentement pour manger moins
De nombreuses études le prouvent : il faut en moyenne 15 à 20 minutes avant que notre cerveau ne reçoive le signal lui indiquant que l’on est rassasié. Il faut donc consacrer entre 25 et 30 minutes à notre pause de midi pour manger au bon rythme et donner ainsi le temps à l’information d’arriver jusqu’au cerveau.
Pour réduire votre stress
P-R-O-F-I-T-E-Z du moment présent et de la nourriture que vous dégustez ! C’est bon pour votre corps et pour votre tête. Vous vous sentirez moins stressé, et à long terme, une vie moins stressante, c’est une vie meilleure !
Augmentez les moments de complicité avec vos collègues
Prendre le temps de manger signifie aussi passer un bon moment de convivialité et de partage entre collègues ! L’occasion de discuter d’autre chose que du boulot et de déconnecter avant de se remettre au travail.
Quelques astuces pour ralentir à l’heure du lunch :
Faites-vous livrer directement au bureau
Vous gagnerez du temps, et pourrez donc utiliser celui-ci à profiter davantage de votre pause et à manger à votre aise. Découvrez comment Localimus peut vous aider à organiser les livraisons de lunchs dans votre entreprise !
Ne mangez pas seul !
Manger seul vous pousse à manger rapidement. Si vous passez le temps de midi accompagnés de vos collègues, vous n’aurez plus envie que la pause s’arrête ! Parler entre chaque bouchée est également une manière de ralentir le rythme.
Boire régulièrement pendant le repas
Commencez par un grand verre d’eau avant le repas, il vous donnera la sensation d’un ventre déjà bien rempli. Interrompez le repas par des petites gorgées, pour manger plus lentement.
Prêt à relever le défi de manger plus lentement au bureau ?